Turun suomalaisen yhteiskoulun lukiossa toteutettiin yhden jakson aikana lukiolaisten hyvinvointia tukeva stressinhallinta ja rentoutuminen -kurssi. Kurssin taustalla oli idea siitä, että se voisi toimia sekä ennaltaehkäisevänä rokotteena kuormittavaa opiskelustressiä vastaan että lääkkeenä niille nuorille, jotka ovat kovin kuormittuneita.
Mistä on kyse?
Kurssi sisältää yhteensä 8 tapaamiskertaa ja sen tavoitteena on tukea opiskelijoiden psyykkistä, fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia lisäämällä tietoa stressistä ja stressinhallintakeinoista. Suunnitteluvaiheessa opiskelijoilta kysyttiin heidän toiveitaan kurssiin liittyen. Mukana kurssin suunnittelussa ja toteutuksessa olivat eri oppiaineiden opettajat, kuraattori sekä opintopsykologi. Kurssista lähetettiin Wilma-viesti kaikille lukion opiskelijoille, jossa kerrottiin kurssin aikataulusta ja sen sisällöstä. Ilmoittautuminen kurssille tapahtui Wilman kautta suoraan kurssia vetävälle opettajalle.
Ensimmäiseen stressinhallinta -kurssiin kuului mm. kuraattorin pitämä tunti sisäisestä negatiivisesta puheesta, aineenopettajan pitämä kirjoitusterapiakerta ja yhden opiskelijan kokemuspuheenvuoro uupumisesta ja toipumisprosessista. Kurssin aikana opiskelijat kirjoittavat oppimispäiväkirjaa. He reflektoivat kurssin aihealueita omaan elämäänsä ja pohtivat omia, toimivia keinoja lievittää stressiä.
Mitä hyötyä käytäntö tuo lukion toimintaan?
Lukiolaisista merkittävä osa kokee voimakasta ja pitkäkestoista stressiä. Tiedetään, että krooninen stressi vaikuttaa heikentävästi opiskelijan hyvinvointiin ja vaikeuttaa opinnoissa edistymistä. Stressinhallintaharjoitusten ja rentoutusmenetelmien harjoittelu ja käyttöön ottaminen vähentää stressiä ja lisää voimavaroja opiskeluun. Ryhmämuotoinen opiskelu lisää me-henkeä ja opiskelijat saavat myös toisiltaan tukea ja vinkkejä stressinhallintaan liittyen.
Stressinhallintakurssi on hyödyllinen ja opiskelijalähtöinen tapa tukea opiskelijoiden hyvinvointia. Se voidaan räätälöidä opiskelijoiden tarpeiden mukaisesti ja mukaan kannattaa ottaa innostuneiden opettajien lisäksi myös muuta henkilökuntaa, esim. lukiopsykologi, terveydenhoitaja, kuraattori tai psykiatrinen sairaanhoitaja.
Katso webinaari toimintamallista: https://dreambroker.com/channel/3bq81la9/6hdo9qbr
Lue lisää hankkeen blogista:
Stressinhallintakurssilta apua lukiolaisten kuormittuneisuuteen
Lisätietoja
Turun suomalaisen yhteiskoulun lukio
Anu Lampinen
etunimi.sukunimi@edu.turku.fi